立秋未秋,千万不要盲目进补!这些养生误区你中招了吗?

俗话说:“一夏无病三分虚”,于是进了立秋便有“贴秋膘”之俗,以恢复和调节人体各脏器机能。但很多人对于秋季养生的认知存在一些误区,您中招了吗?

秋季养生的误区

误区一:“贴膘”过度

贴秋膘是针对原来物质匮乏的时代,部分人身体虚弱,认为秋天要储存体能进补,但是现代有人营养补充较好,秋天吃得太多容易积蓄脂肪,造成肥胖、营养过剩。

误区二:越贵越补

但凡食疗均有一定的对象和适应证,故应根据需要来确定药膳,“缺什么,补什么”,切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。

误区三:虚实不分

大家首先要分清自己是不是体虚,而虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

如何应对“秋老虎”

入秋之后,暑气仍在。特别是秋后久晴无雨时,暑气更加逼人,民间素有"秋老虎"之说。但只要稍加注意,"秋老虎"是完全可以被咱们降伏的。

春困秋乏

睡眠便是消除身体疲劳的重要方式,我们常说春困秋乏,秋天人体易疲惫,应尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外,也可以适当午睡。

皮肤干燥

秋季人们常常出现口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状。由于秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒症状。皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长,尽量不用去脂的香皂,用温水冲洗。洗浴以后可以使用滋润皮肤的润肤露。

昼夜温差

在"秋老虎"这样的天气里,尽管暑气还未散去,晚上特别是半夜气温还是会降低,早晚要注意加衣,不要赤膊露体,防止受寒。

解暑防燥

清热解暑类食品饮食能防暑敛汗补液,秋燥之气最容易伤肺,应慎防秋燥。应适当多饮些白开水、清茶等,中药方面,麦冬、枸杞等也可有润燥作用,水果方面可吃些雪梨、苹果。

滋阴润燥的食物

秋风起,肺燥猛,由于气候更迭,进入秋季后人们可能会感到湿度变化带来的不适,其实除了多补充水分,还可以适当吃一些滋阴润燥的食物,帮助身体对抗秋燥。今天教大家做一道降燥佳品——黑糖龟苓膏。

第一步:取适量的龟苓膏粉,用少许冷水冲开,搅拌均匀并倒入锅中。

第二步:开小火加热,一边倒入开水一边搅拌,防止粘锅,粉和水的比例为1:20。待锅中冒出小气泡,倒进容器冷藏备用。

第三步:将少许黑糖融于锅中,并加入枸杞、葡萄干搅拌均匀后备用。

第四步:取出凝固成型的龟苓膏,划块后加入调好的黑糖液,这道清甜润降燥的黑糖龟苓膏就完成啦。


本文专家:湖北中医药大学教授 马作峰

来源:湖北经视《经视直播》 记者:肖凌枫 董辽

责编:张诚

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