@黄州家长们：这份《假期安全告家长书》请查收！！

尊敬的学生家长：您好！ 2020年是一个不寻常的年份，我们度过了一个见证英雄、全民抗疫的寒假。时光荏苒，不寻常的暑假如期已至，安全仍是我们关注的主题。为配合疫情防控工作，暑假期间请大家特别注意和做到以下几点：01

游泳安全

随着暑假的到来，中学生溺亡事故也再次进入高发期。如何在“乘风破浪”的同时保证自身安全？下面这份夏日游泳指南，为你答疑解惑。01夏季游泳要注意什么？

1.下水时不要太饱，也不要太饿。饭后应该休息一小时才下水，以免抽筋。2.下水时试一下水温，若是水太冷，就不要下水，以免身体无法承受而生病。3.若是在江河湖海游泳，必须要有人陪同，不可单独游泳。4.下水前先观察游泳区的环境，若有提示危险等告示牌，则不要在此游泳。02游泳如何预防抽筋？

1.游泳前一定要做好暖身运动，促进全身血液循环。2.游泳前充分考虑身体状况，切忌太饿、太饱，或者身体疲劳时，不可下水。3.游泳前先用四肢触碰水，让身体慢慢适应，然后再跳入水中，切不可立即下水。4.游泳时如有胸痛情况，用力按压胸口，等到稍好时再慢慢游走上岸。03夏季游泳溺水自救办法

1.若是手指抽筋，可将手握拳，再用力张开，反复几次直到消除抽筋。

2.若腿脚抽筋，先吸一口气仰浮于水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿拉直。

04游泳前热身

1. 左侧伸展。双脚打开，与肩同宽，左手放置右耳并轻微施加压力，停留20秒。

2. 右侧伸展。右手放置左耳并轻微施加压力，停留20秒。

3.后侧伸展。右手放置后脑勺并轻微施加压力，将头部向下压，停留20秒。

4.前侧伸展。头部向上仰，停留20秒。

5.前弓步。前弓步是一个下半身的热身动作，除了能放松腿部肌肉外，还能强化股二头、四头、臀大肌等肌群，是热身或加强肌肉力量非常有效的动作。

6.腰部热身除了能放松腰部肌群外，还能减轻腰酸背痛、因久站所带来的疲劳，是热身或放松非常有效的动作。

游泳知识大总结

1、不会游泳的人，应在游泳技术高的人辅导下，先在浅水安全区内学习适应，然后逐渐再向深水过渡。不会游泳的人，即便带上救生圈、气垫床等浮躁工具，也不要独自到深水处游泳，否则在遇到大风大浪等复杂情况时容易溺水。

2、做体操等准备活动，要在离岸边不远的近距离内顺游逐渐适应，且不可离岸猛游远游，要留有后劲。

3、心脏病、癫痫病、高血压等病的患者，不可到深水水域游泳，可在浅水安全区有专人照应情况下，根据自己身体状况进行游泳活动。

4、情况不明，不要冒然游泳、跳水，因为水底情况不明，最有可能碰上残存的木桩、树根、哈蜊皮、碎玻璃瓶、铁刺，船锚、鱼网、尖石、密集水草地等。最好穿塑料鞋下水，如果跳水救人时，要采用下蹲式跳入水中，以防受到伤害。

5、天气及云层较低时不要下水游泳，如此时正在游泳，应尽快撤离水面，以防雷击。不可在有旋涡的水域游泳，游泳时万一遇到旋涡，应采用自由泳或仰泳尽快避开旋涡区，切不可踩水，因为水面与身体垂直，极易被旋涡吸入水底而造成溺水。

刺激项目游玩安全——密室逃脱

近日，广西南宁12岁少年玩密室逃脱游戏时，被恐怖的游戏情节惊吓，经医生诊断，确定孩子为受惊吓过度，需要在医院接受四天心理治疗。

事实上，这并非密室逃脱游戏第一次“出事”。2019年1月，波兰一处密室逃脱游戏房间不幸发生火灾，5名少女丧命，1名男子受重伤；同年6月，武汉一男子玩密室逃脱躲“鬼怪”发生踩踏事故，导致其4处骨折……密室逃脱游戏里的人身伤害事故可谓时有发生。

那么什么是密室逃脱？玩密室逃脱又该注意些什么呢？

Part 1什么是密室逃脱？密室逃脱，又叫TAKAGISM，是一款烧脑益智冒险类游戏。密室逃脱互动游戏的主要创意多源自于电影、网络等场景，一般具有较大的趣味性及挑战性，带来刺激的情景体验；密室逃脱可以因不同的设计思路衍生出不同的主题，从古墓科考到蛮荒探险，从窃取密电到逃脱监笼，玩家尽可以在自己喜好的主题场景中扮演理想中的角色，凭借细致的目光，缜密的推理，强健的体魄和齐心的协作，最终在规定时间内完成任务，获取奖励。