假期仿佛自带了加速器一转眼八天就要过去了……

小编仿佛已经看到了大家懵懂的双眼……

看着手机上的日期

它在深痛的提醒着我们

用4个字形容现在的心情

别不承认

总有4个字说出了你的心声~

今天是国庆最后一天...要说服自己在晚上11点之前放下手机睡觉今天是国庆最后一天...要把12345号闹钟都打开了

今天是国庆最后一天...

而下一次长假是过年

什么都还没干

假期就已经要结束了！

聚会了吗？

旅游了吗？

看书了吗？

是时候收收心准备上班啦

然而还有比上班更可怕的消息

↓

节后综合征来了

具体表现为

①视觉疲劳  ②消化不良

③上班恐惧症  ④旅游后遗症

⑤嗜睡  ⑥沉迷于幻想

⑦做事拖延  ⑧身心疲惫

你中招几项？ 

每次假期结束后，再次走进办公室的人，

会发现自己总是提不起工作的兴趣，

身体在自己的办公桌前，

却不知道工作应该从何下手。

这些其实都是节后综合症所导致的，

为了让大家能够尽快地恢复到最佳状态，

投入到工作中，

为大家提一些合理的建议，

让大家在假期的最后一天里好好调整状态。

▼

合理改变饮食结构，多吃蔬菜

首先是合理改变饮食结构。节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。

节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。

调整作息时间，早睡早起

很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。

睡前洗一个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚，听听音乐都能有助于睡眠。如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。

工作制定计划，循序渐进

一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧心理，工作起来也没有效率。最好是将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。

恢复运动，适当锻炼

“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态，那么节后恢复运动就非常有必要，否则总会感觉“懒懒的”，没精神。

此时可以进行一些活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。

这些应对“节后综合征”的方法

你get了吗？

有没有觉得自己

马上就能愉快地工作了？

如果

你还沉浸在假期之中

小编建议你速速调整状态

尽早和“节后综合征”说再见用最饱满的状态迎接工作和生活！

责编：区融媒体中心 童益