春天是万物复苏，生命萌发的季节，也是发育中儿童长高的“黄金期”。

在当下人们盛赞“高富帅”的时代，“高”在孩子的成长中显得极为重要。

儿童身高与什么有密切关系？如何抓住孩子长高的黄金季节？影响小儿生长的因素有哪些？生活中有哪些长个的注意事项？利用中医助长有何妙招？今天我们聊聊春季儿童长高那些事儿

一、这三个长高黄金期千万别错过

孩子长高有三个黄金期

■ 第一阶段：0-7岁是孩子比较好动的时机，宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。

■ 第二阶段：7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。

■ 第三阶段：12-18岁身高增幅对身高影响则下降为20%。

其中3-12岁是孩子长高的最佳阶段，若发现孩子在长高季仍长得慢，家长需提高警惕，对于3岁至青春期的孩子来说，每年身高应增长5-6厘米，若增长值小于5厘米，应积极排查矮小的可能。

二、儿童身高与肝脾肾三脏关系密切

中医讲肾主骨、肝主筋、脾主肌肉，儿童的身高与肝脾肾三脏有着密切关系。

■ 肝：疏肝解郁

肝气旺于春，与春相应，肝主疏泻，影响人一身气机运动，要养肝护肝，不能遏制肝气生发。

春季随着气温回升，孩子体内阳气也开始生发，肝火也会变旺，此时肝旺而脾弱，所以春天特别要给孩子健脾胃，清肝火。

肝气喜疏通畅达，要保持孩子愉悦的心情。

■ 脾：强健脾胃

脾胃为后天之本，气血生化之源，气血充盈则肝血得充，筋骨得养；同时，春季是自然界少阳之气生发之时，而阳气对于万物生长起关键作用。

脾胃好，顺应阳气上升之势来养阳，身体自然就会顺应生发季节，这期间宝宝配合调理，小朋友们就可以在春天猛地长高高。

■肾：滋补肾阴

肾为先天之本，主骨生髓，想长高，首先骨骼要健康发育，这取决于肾气是否旺盛，肾精充足则骨髓充足，骨骼壮健。

三、儿童身高与中医体质的关系

体质现象是生命活动的一种重要表现形式，它与疾病和健康有着密切的关系。

小儿处于生长发育阶段，可塑性很大，掌握小儿的体质类型，针对其病因，做好体质保健调理，可以起到调整体质类型的作用，使偏颇体质逐渐趋于正常，对保证儿童的成长发育具有重要意义。

王琦教授将中医体质分为九种，分为平和体质和偏颇体质。从调查中发现，儿童平和质人数较少，而以偏颇质人数较多，这是儿童体质保健调理中一个值得注意的问题。

比如，气虚体质是以人体之气亏虚为主要特征的体质状态，在幼儿中较为常见；小儿多阳气旺盛，阳虚体质在小儿中则较为少见；小儿痰湿体质人群，痰湿的形成多因禀受于父母，脾不健运而聚湿生痰。

因此要针对各体质类型特点，“因质制宜”做好儿童体质的保健调理，必须考虑个体的体质特征，利用中医体质学“辨体论治”的特色，有的放矢地给予儿童身体系统一种良性刺激，促进身体的形态结构、生理机能等方面良性发展，从而更好地达到增强体质、促高增高的目的。

四、如何科学长高高？

01  饮食

处于生长发育期的孩子们的饮食非常重要。儿童脏腑娇嫩，脾常不足，容易出现厌食、积食、泄泻等胃肠疾患。

脾胃的养护要做到：吃好正餐，荤素搭配，少吃零食，避免偏食，纠正厌食，食宜专心。脾胃的强健，可以不断充养肾气，但需避免过多的冷食，以免损伤肾中阳气。

为了顺应春季升发之气，应选用既能健脾升阳又富有营养的食物，比如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻等。

02 运动

适当的运动有助儿童长高，春天的温度适宜，多做弹跳运动。其中跳绳需要的场地有限，尤其适合孩子参与。跳绳可以充分拉动全身的肌肉关节，刺激孩子的骨骼发育，有效增强孩子的心肺活力。

03 睡眠

晚上10点前要乖乖睡觉，因为生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时，每天保证8-12小时的睡眠时间。

04 测量

定期（建议两个月量一次）给孩子测量身高，与同龄孩子的差距有逐渐拉大的趋势要及时就医。

如果你有儿童身高方面的疑问，可以联系我们。黄州区妇幼保健院妇孺国医堂运用中医疗法为你排忧解难！

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