夏日防暑小常识!

最近全国各地开始陆陆续续进入高温时期啦!

热!热!热!

树上的蝉也在叫嚣着暑热,

在这么热的大夏天,

在实习,在工作,还是在外游玩的你们,

都要注意好好防暑哟!

小编给大家带来一些防暑的小常识

和一些夏日中暑处理的小妙招→

Tips1:夏日防暑小常识

1、补充水分

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。

2、多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分,以提高免疫力、预防疾病,并且还要多吃肉类食物,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢。

3、不要剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息

4、室内外温差不可过大

要保持室内外的温差不要太大,5度以内最适宜,因为人体本身具有调节温度的功能,如果长期待在空调下,而室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱。

5、午睡时间不要太长

一到夏天就会有种疲劳感,人们会感到犯困、无力,这时午睡就是最好的解决方法。如果午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜,要保证充分的睡眠质量。

6、出门要备好防晒用具

夏天最好不要外出,等到晚上最阴凉的时候才出去走走。如果非得外出就要做好防护措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品。

Tips2:夏季中暑处理小常识

中暑主要分为轻度中暑和重度中暑,

轻度中暑的主要症状有:

口渴、头晕、呕吐等;

重度中暑的主要症状有:

意识模糊、晕厥、休克等。

如果遇到中暑的情况,

要及时处理和治疗,

以避免更严重的后果,

常见的处理方法有以下几种:

1、换一个凉爽、通风的环境

如果有轻微中暑的征兆,

尽量避免继续暴露在高温环境中,

换到凉爽、通风的环境下,

使身体的温度降下来。

2、喝一些清凉饮品或盐水

绿豆汤是夏季清热解毒的利器,

喝一碗绿豆汤,

能稍微缓解中暑症状,

喝一些盐水也能起到降温、

补充血容量的作用。

3、服用或涂抹解暑药

中暑后可以在额头或太阳穴,

涂抹一些清凉油,

或是服用人丹、藿香正气等中药。

4、冰敷或酒精擦拭身体

 

用湿毛巾敷在头部和躯干,

用冰袋放在腋下以起到降温作用,

也可用酒精擦拭身体,

酒精蒸发吸热降低体温,

能起到一定缓解作用。

5、平躺后脚抬高15~30cm

中暑后身体平躺,

脱掉身上多余的衣服,

让热气尽快散去,

将脚抬高15~30cm,

使得血液回流到已缺血的脑部。

当然啦!

我们不能等到中暑后再想办法,

所以,大家还是要提前预防噢~

来源:网络

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