最近全国各地开始陆陆续续进入高温时期啦!
热!热!热!
树上的蝉也在叫嚣着暑热,
在这么热的大夏天,
在实习,在工作,还是在外游玩的你们,
都要注意好好防暑哟!
小编给大家带来一些防暑的小常识
和一些夏日中暑处理的小妙招→
Tips1:夏日防暑小常识
1、补充水分
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。
2、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜
含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨
炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分,以提高免疫力、预防疾病,并且还要多吃肉类食物,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢。
3、不要剧烈运动
夏天是人体体温最高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
4、室内外温差不可过大
要保持室内外的温差不要太大,5度以内最适宜,因为人体本身具有调节温度的功能,如果长期待在空调下,而室内外的温差过大,骤冷骤热反差很大,会使人体调节功能紊乱。
5、午睡时间不要太长
一到夏天就会有种疲劳感,人们会感到犯困、无力,这时午睡就是最好的解决方法。如果午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜,要保证充分的睡眠质量。
6、出门要备好防晒用具
夏天最好不要外出,等到晚上最阴凉的时候才出去走走。如果非得外出就要做好防护措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品。
Tips2:夏季中暑处理小常识
中暑主要分为轻度中暑和重度中暑,
轻度中暑的主要症状有:
口渴、头晕、呕吐等;
重度中暑的主要症状有:
意识模糊、晕厥、休克等。
如果遇到中暑的情况,
要及时处理和治疗,
以避免更严重的后果,
常见的处理方法有以下几种:
1、换一个凉爽、通风的环境
如果有轻微中暑的征兆,
尽量避免继续暴露在高温环境中,
换到凉爽、通风的环境下,
使身体的温度降下来。
2、喝一些清凉饮品或盐水
绿豆汤是夏季清热解毒的利器,
喝一碗绿豆汤,
能稍微缓解中暑症状,
喝一些盐水也能起到降温、
补充血容量的作用。
3、服用或涂抹解暑药
中暑后可以在额头或太阳穴,
涂抹一些清凉油,
或是服用人丹、藿香正气等中药。
4、冰敷或酒精擦拭身体
用湿毛巾敷在头部和躯干,
用冰袋放在腋下以起到降温作用,
也可用酒精擦拭身体,
酒精蒸发吸热降低体温,
能起到一定缓解作用。
5、平躺后脚抬高15~30cm
中暑后身体平躺,
脱掉身上多余的衣服,
让热气尽快散去,
将脚抬高15~30cm,
使得血液回流到已缺血的脑部。
当然啦!
我们不能等到中暑后再想办法,
所以,大家还是要提前预防噢~
来源:网络
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